ورزش درمانی

نفس کشیدن بی دردسر و مفید

در فیزیولوژی ورزش عمدتا درباره حداکثر استرس قابل اعمال بر بیشتر مکانسیم های بدن بحث می شود. به عنوان مثال در شخصی که تب بسیار بالا و کشنده دارد، متابولیسم بدن صد درصد نسبت به حالت طبیعی افزایش می یابد ولی در یک دونده ماراتن متابولیسم تا دو هزار درصد هم می تواند افزایش پیدا کند و حالت طبیعی بدن نیز حفظ شود. فعالیت های ورزشی مانند شنا، دو، دوچرخه سواری و اسکیت می تواند موجب بهبود ظرفیت ریه ها و استقامت بدن گردد. تا حدی که تنفس صحیح، انرژی را حفظ کرده و تنفس غلط آسیب زا، اتلاف کننده انرژی می باشد. دویدن با تقویت دیافراگم باعث افزایش و بهبود عمل

ادامه مطلب ...
تمرینات تای چی بر هر درد بی درمان دواست!

تای چی نوعی هنر رزمی چینی است که برای بهبود سلامتی، افزایش طول عمر و آرامش روحی انجام می شود. این ورزش در رده ورزش های رزمی ملایم قرار دارد و باعث می شود تا عضلات بدن با انجام تمرینات نرم و ساده، انعطاف پذیر و قوی شوند. درست برعکس ورزشهای رزمی سخت که با فشار و شدت تمرین عضلات را تقویت می کنند. تقویت عضلات بدن، انعطاف پذیری و نرم شدن ماهیچه ها و زردپی ها، تمرکز و آرامش فکری، تقویت روحی و عصبی نیز از فواید عمده تای چی می باشد. تای چی در درمان بیماری های شدید، مزمن و حتی مشکلات ژنتیکی مفید و تأثیر گذار است. با تمرین تای چی می توان امراض قلبی ر

تمرینات تای چی درمان تای چی درمان هر درد

ادامه مطلب ...
ورزش و دیابت

اثرات ورزش بر دیابت بیماران. انجام دادن ورزش سبب افزایش حساسیت بدن به انسولین می شود و در نتیجه باعث کاهش قند خون می گردد. ورزش در تنظیم فشار خون تأثیرگذار است. با کاهش توده چربی بدن موجب کاهش وزن می شود. ورزش باعث بالا رفتن انرژی و کاهش استرس می گردد. وقت مناسب برای ورزش کردن. برای افراد دیابتی 1 تا 3 ساعت پس از خوردن غذا بهترین وقت ورزش کردن است. همیشه قبل از آغاز ورزش قند خون خود را اندازه بگیرید. وقتی قند خون ناشتای بالای 250 یا بالای 300 دارید یا مقدار زیادی کتون از طریق ادرار دفع می کنید، زمان مناسبی برای ورزش نیست زیرا اگر ورزش کنید قند

ورزش دیابت ورزش دیابت ها ورزش و دیابت

ادامه مطلب ...
درمان آسم ورزشی

آسم ورزشی معمولاً ورزشکارانی که به ورزشهای هوازی می پردازند را تحت تاثیر قرار می دهد. در ورزشهای غیر هوازی بروز حملات آسم ورزشی ناشایع است, لذا احتمال می دهند که جریان مداوم هوا از طریق مجاری هوایی ( در ورزشهای هوازی ) که سبب کاهش حرارت و رطوبت این هوای استنشاقی می شود در افراد حساس سبب تحریک مجاری هوایی و انقباض آنها و بروز علائم می شود. در ورزشهایی که در محیط سرد انجام میگیرند ( اسکی, هاکی روی یخ, اسکیت روی یخ و ورزش در هوای سرد ) یا ورزشهایی که در محیط با رطوبت کم هوا انجام می شوند بیشتر احتمال بروز حملات آسم وجود دارد. علامت های آسم ورزشی.

درمان آسم درمان ورزشی آسم ورزشی

ادامه مطلب ...
پیشگیری و درمان گودی کمر با ورزش

افرادی که دارای شکم های افتاده و برآمده می باشند، دارای عارضه گودی کمری هستند. علت های گودی بیش از حد کمر. - التهاب دیسک کمر. - قوز بیش از حد. - چاقی. - پوکی استخوان. - ضعف عضلات شکمی. - زایمان های مکرر. - در رفتگی دو طرف لگن. - استفاده از کفش پاشنه بلند. - جابجایی ستون مهره ها به سمت جلو ( مادرزادی یا هر عامل دیگر). - ضعف عضلات شکمی و عضلات خلفی ران و بازکننده های مفصل ران. - کوتاهی عضلات ناحیه کمری (بازکننده های کمر). پیشگیری و کاهش گودی بیش از اندازه کمر. - بهترین حالت برای خوابیدن، خوابیدن به پشت است، در حالی که بالشتی زیر زانوها قرار گیرد.

پیشگیری و درمان گودی کمر پیشگیری گودی کمر پیشگیری از گودی کمر

ادامه مطلب ...
ایروبیک قدرت حافظه را بالا می برد

ورزش های استقامتی و تنفسی منظم از جمله ایروبیک به طور غیرمستقیم مشکلات تفکر و حافظه را برطرف می نماید. این قبیل ورزش ها به دلیل اینکه سوخت وساز سلول های عصبی را تحت تاثیر قرار می دهند از بیماری سکته و آلزایمر نیز جلوگیری می کنند. تاثیر این ورزش ها غیرمستقیم است و باعث بهبودی خون رسانی به مغز می گردد. خوردن غذاهای شیرین از جمله عسل و انواع شیرینی ها به دلیل تاثیرگذاری سریع روی اعصاب موثر هستند. به غیر از غذاهای شیرین، سایر غذاها به دلیل اینکه باید در کبد تصفیه و آزاد شوند، تاثیرگذاری کمتری نسبت به مواد قندی دارند.

ادامه مطلب ...
بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش

در موارد شدید در رفتگی، عروق و اعصاب ناحیه نیز درگیر می شوند. علامت اصلی در رفتگی شانه شامل دردشانه و قسمت فوقانی بازو می شود که با حرکت تشدید می شود. حرکات زیر را می توانید پس از بهبود آسیب دیدگی انجام دهید تا دوره نقاهت خود را کوتاه کنید. حرکت اول:. در مقابل چارچوب در بایستید و دست خود را به حال قائم نگه دارید. با پشت مچ دست خود به چارچوب در فشار وارد کنید و بکوشید دست خود را به سمت چارچوب فشار دهید. 5 ثانیه فشار را حفظ و سپس رها کنید. این حرکت را 10 مرتبه و 3 بار در روز تکرار کنید. حرکت دوم:. همانند حرکت قبل در مقابل چارچوب بایستید. با

آسیب دیدگی شانه آسیب دیدگی ورزش آسیب دیدگی در ورزش

ادامه مطلب ...
اثرات مفید ورزش برای بانوان

هیچ محدودیت سنی برای شرکت در ورزش های استقامتی وجود ندارد، حتی زنان 80 ساله هم توانایی شرکت منظم در دوهای ماراتن را دارند، اگر چه مدت زمان طی شده بیشتر خواهد بود. دقیقاً معلوم نیست که آیا زنان سریع تر می دوند یا مردان؟ فقط می دانیم که در ازای هر دهه ی عمر، زنان توانایی سرعت بخشی در دویدن به میزان 14 متر در دقیقه را دارند. در حالی که این رقم برای مردان 7 متر در دقیقه است. تفاوت فیزیولوژیک بین زنان و مردان ورزشکار. این اختلافات در زمینه سیستم اسکلتی و عوامل بیو مکانیکی نمود دارد. ورزشکاران زن به طور معمول (ولی نه همیشه) کوچک تر و کوتاه تر بوده،

اثرات مفید ورزش اثرات ورزش بانوان اثرات ورزش بر بانوان

ادامه مطلب ...
بهترین ورزش برای بیماران هموفیلی

به گفته متخصصین خون و هماتولوژی ورزش شنا با تقویت عضلات بدن، استحکام رگ ها و تحمیل نکردن فشار بر عضلات، مناسب ترین فعالیت بدنی برای بیماران هموفیلی محسوب می شود. تاچندی پیش به علت نبود روش های موثر درمانی، بیماران هموفیلی از هر گونه فعالیت بدنی منع می شدند اما امروزه با بررسی های انجام گرفته، ورزش های سبک و هوازی، امری ضروری برای رسیدن به نشاط روحی و جسمی محسوب می شود. دکتر مسعود وکیلی افزود: با شروع فصل گرما و برنامه ریزی به منظور پر کردن اوقات فراغت شاگردان، انتخاب رشته ورزشی مناسب، از دغدغه های والدین کودکان هموفیلی محسوب می شود. به گفته مت

ورزش برای بیماران هموفیلی

ادامه مطلب ...
حرکات کششی برای رفع خستگی

1- در حالت نشسته یا ایستاده انگشتان دست را به یکدیگر قفل کرده و دستان خود را به سمت بالا بکشید. (این حالت را می توان به راست و چپ نیز انجام داد). 2- آرنج دست خود را با دست دیگر بگیرید و به آرامی آن را به سمت عقب بکشید. 3- روی زمین بنشینید و یک پا را به سمت جلو دراز کنید و پای دیگر را به سمت داخل جمع کنید، سپس به سمت جلو خم شوید، در این حرکت سعی کنید با دستهایتان مچ پا را بگیرید. (این حرکت را با پای مخالف نیز به همین شکل انجام دهید). 4- روی زمین به روی شکم دراز بکشید و در حالی که باسن خود را در حالت افقی نگه داشته اید به آرامی قفسه سینه خود را ا

حرکات کششی رفع خستگی حرکات کششی برای رفع خستگی حرکات رفع خستگی

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه