نوشته‌هایی با برچسب "آسیب دیدگی شانه"

بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش بهبود سریع آسیب دیدگی شانه با ورزش

در موارد شدید در رفتگی، عروق و اعصاب ناحیه نیز درگیر می شوند. علامت اصلی در رفتگی شانه شامل دردشانه و قسمت فوقانی بازو می شود که با حرکت تشدید می شود. حرکات زیر را می توانید پس از بهبود آسیب دیدگی انجام دهید تا دوره نقاهت خود را کوتاه کنید. حرکت اول:. در مقابل چارچوب در بایستید و دست خود را به حال قائم نگه دارید. با پشت مچ دست خود به چارچوب در فشار وارد کنید و بکوشید دست خود را به سمت چارچوب فشار دهید. 5 ثانیه فشار را حفظ و سپس رها کنید. این حرکت را 10 مرتبه و 3 بار در روز تکرار کنید. حرکت دوم:. همانند حرکت قبل در مقابل چارچوب بایستید. با

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه